Lo stress è una condizione che colpisce tutti nella vita, più volte, ma che può causare danni se non correttamente trattato. Vediamo insieme che cos’è lo stress e come combatterlo

Che cos’è lo Stress

Lo Stress, è una reazione fisiologica che non va trascurata. Spesso sottovalutato, a causa di una diffusa cattiva informazione che porta ad utilizzare questo termine con troppa facilità, lo stress si manifesta con squilibri a livello endocrino, umorale, organico e biologico, che diventano patologici fino ad assumere caratteristiche psicosomatiche.

La sindrome da stress è stata scoperta quasi un secolo fa. Il primo a parlare di “stress” fu il fisiologi statunistense Walter Bradford Cannon nel 1935, mentre il primo a darne una definizione precisa fu il medico austriaco naturalizzato canadese Hans Selye nel 1936.

Quali sono i sintomi dello Stress?

I sintomi dello stress si dividono prevalentemente in due categorie: quella dei sintomi fisici e quella dei sontomi emotivi. Vediamo insieme tutti i segnali che possono apparire quando si soffre di questa sindrome:

 

SINTOMI FISICI

  • Calo di energia
  • Disturbi digestivi
  • Difficoltà di deglutizione
  • Secchezza della mucosa orale
  • Mal di testa
  • Dolori e irrigidimenti muscolari
  • Battito cardiaco accelerato
  • Sudorazione eccessiva
  • Disturbi del sonno
  • Calo del desiderio sessuale

 

SINTOMI EMOTIVI

  • Sbalzi d’umore
  • Senso di frustrazione
  • Difficoltà a rilassarsi
  • Calo dell’autostima
  • Tendenza all’autoisolamento

Come combattere lo stress

Esistono molti metodi che possono contribuire a combattere e ridurre lo stress. Vediamo insieme i principali:

  • Condurre uno stile di vita sano: mangiare bene e dormire il giusto numero di ore, mantenendo orari regolari, aiuta a combattere attivamente lo stress e a migliorare il proprio benessere psicofisico
  • Fare Sport. L’esercizio fisico causa il rilascio di endorfine, le quali donano benessere e combattono attivamente gli ormoni dello stress
  • Non usare pc o cellulare almeno da 30 minuti prima del sonno e per 30 minuti dopo il tuo risveglio
  • Riduci l’uso di sostanze eccitanti come thè o caffè